Как сохранить бодрость духа и избежать депрессии!

Зима в самом разгаре, солнечные денечки радуют не так часто, как хотелось бы. И начинает казаться, что наша жизнь – сплошное скопление стрессовых ситуаций; что невозможно оставаться спокойным и счастливым. А ведь все зависит только от самого человека, от его мыслей. О том, как сохранять бодрость духа и избегать депрессии, и пойдет речь ниже.

Отвлекайтесь от проблем

Каждый раз, как только одолевает плохое настроение, апатия необходимо обязательно заставить себя делать какую-то умствен­ную или физическую работу. Или просто переключиться на другой вид де­ятельности, сделав это через «не могу», собрав все свои силы и внутренние возможности.

Радуйтесь жизни

Постарайтесь видеть прекрасное в самых простых, обыденных вещах. Пусть вас радует любая погода, восход солнца, морозный воздух — получайте удовольствие от самой жизни. Сре­ди плохого и хорошего стремитесь чаще видеть хорошее, так как давно доказано, что мысль материальна.

Не жалуйтесь

Старайтесь сдерживать свое желание пожаловаться близким и знакомым по поводу неудач и трудностей в вашей жизни. Жалобы такого рода оказыва­ют отрицательное воздей­ствие на ваше мышление. То есть, чем больше вы повторяете, что ваша жизнь никчемна, тем больше вы в этом утверждаетесь. И ваше окружение меняется, согласно вашим мыслям и словам.

Никому не завидуйте и не жадничайте

Нужно изжить из своих мыслей зависть, не­нависть, недоброжелательность, жад­ность. Необходимо определить для себя, что эти качества приносят огромный вред самому себе. Также это разрушает нервную си­стему, снижает иммунитет.

Умейте сострадать людям

Постарайтесь если не по­любить, , то по крайней мере пожалеть людей, при­носящих вам неприятности. Хотя, делать это тоже нужно в разумных пределах. Полюбив или пожалев такого человека, вы, в конеч­ном счете, защитите себя от него.

Ищите ошибки в себе

Жизнь — это постоянная борьба, кото­рую человек ведет в первую очередь с самим собой. Каждому, конечно, хо­чется видеть причины своих ошибок и неудач в других, но наиболее плодот­ворным будет поиск таковых в самом себе.

Определите свою цель

Если вам трудно определить цель для себя, то живите для других: для семьи, друзей, любимых домашних животных. Опреде­лив свою цель в жизни, вам будет проще сохранять бодрость духа. Ведь чем больше отдаешь себя, тем больше и возвращается.

Побольше улыбайтесь

Постарайтесь улыбаться не только когда вам хорошо, но даже когда пло­хо. В этом очень много положительно­го. Давно известно, что мимика каж­дого из нас влияет на состояние соот­ветствующих внутренних органов.

Работайте над собой

Старайтесь работать над собой посто­янно, не отступая перед трудностями. Правильно и постоянно работая над собой, вы обязательно в конечном счете добьетесь улучшения своего духовного, душевного и физи­ческого состояния.

Ставьте реальные цели

Всегда стоит помнить, что мы всего лишь обычные люди, и по­стараться правильно оценить свои возможности и ставить перед собой реальные цели и задачи. Также важно нау­читься извлекать пользу из потерь.

Простите своих обидчиков

Постарайтесь изжить зло­памятность в своем сердце. Нельзя постоянно помнить о том, что кто-то раньше вам чем-то ме­шал. Простите своих недругов, про­стите их сердцем, и вы сами почув­ствуете облегчение.

Не ссорьтесь с окружающими

Старайтесь не ссориться, не ссорить других, не дразнить других, но не по­зволяйте, чтобы и вас дразнили. Ста­райтесь не общаться с непоря­дочными людьми или ограничьте до минимума встречи с ними и взаимный обмен информацией. Только так вы сможете избегать депрессии.

Держитесь подальше от мрачных людей

Держитесь подальше от мрачно настроенных, унылых в пове­дении и с унылым выражением лица людей. Ведь вольно или невольно, они будут вли­ять на вас, ваши мысли и поступки. Если это ваши родственники, попробуйте поговорить с ними откровенно и настроить их на более оптимистичный лад.

Ученик 10 «А» класса Пак Дмитрий (По материалам глобальной сети Интернет)