Мы каждый день смотрим в учебники, тетради, телефоны, ноутбуки и доску. Если не беречь глаза, зрение может начать ухудшаться даже в подростковом возрасте.
Первые признаки, что зрение падает
Важно вовремя заметить тревожные сигналы. Вот на что стоит обратить внимание:
- часто болят глаза или появляется жжение;
- к вечеру возникает сильная усталость;
- буквы на доске становятся размытыми;
- приходится щуриться, чтобы что-то рассмотреть;
- появляются головные боли;
- глаза часто слезятся.
Если вы замечаете у себя такие симптомы — это знак, что нужно срочно беречь зрение и обратиться к врачу.
Как сохранить зрение в школе
В школе мы проводим большую часть дня, поэтому именно здесь важно соблюдать простые правила:
- сидеть ровно за партой;
- не наклоняться слишком близко к тетради;
- следить за освещением;
- не читать в темноте;
- делать перерывы между заданиями.
Когда учитель объясняет тему у доски, не стоит стесняться пересесть ближе, если плохо видно. Это забота о своём здоровье, а не слабость.
Полезные лайфхаки для школьников
Вот несколько простых привычек, которые реально помогают глазам:
1. Правило 20–20–20: каждые 20 минут смотри на предмет в 20 шагах от себя в течение 20 секунд.
2. Моргай чаще — это увлажняет глаза.
3. Делай простую гимнастику: посмотри вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.
4. Ограничь время в телефоне и планшете.
5. Пей воду — это важно даже для глаз.
Зрение — это наш помощник в учёбе и в жизни. Если мы будем заботиться о глазах каждый день, то сможем сохранить хорошее зрение надолго. Берегите свои глаза — они у вас одни!
Автор: ученица 9 «Д» класса Косымова Диана