Не так страшен черт, как его малюют, или как преодолеть страх (лайфхаки – полезные советы)

Вообще страх, как чувство, свойственен всем людям. Очень часто страх становится весьма большой преградой на пути к успеху, это же касается и страха перед публичными выступлениями. Многие знают, что боязнь выступать перед классом приводила нас всех в ступор, голос дрожал, порой даже и  заикались, еле связывая слова.Знание о том, как преодолеть страх перед публичным выступлением, может помочь человеку преодолеть себя, добиться определенных целей и задач.

  1.  Следует научиться в нужный момент расслабляться, успокаиваться. Каждый человек может выработать у себя индивидуальные эффективные упражнения для того, чтобы снять возникшее напряжение, мешающее говорить.  К примеру, это может быть специальная дыхательная гимнастика: несколько глубоких вдохов и выдохов. Или же необходимо на пару минут закрыть глаза и погрузиться в себя, на время, отрешившись от всего земного.

  2.  Один из самых распространенных и действенных советов для того, как преодолеть возникающий страх перед грядущим публичным выступлением, является тренировка дома, желательно перед зеркалом. В домашних условиях человек всегда чувствует себя уверенно, спокойно и если доклад ему хорошо знаком, обычно не составляет труда «толкнуть речь» перед самим собой или кем-то из близких или родственников.

  3.  А для того, чтобы избежать неуверенности и не растеряться, непосредственно перед публичным выступлением, уже выходя на встречу к аудитории, следует представить себе ситуацию, когда вы были собой довольны, имели успех. Нужно вызвать в памяти то состояние, которое когда-то позволило достойно ответить на вопрос или с честью выйти из щекотливой ситуации – этот эпизод должен всегда быть в голове во время выступления.

  4.  Ни одной мысли не следует допускать о прошлых неудачах, однако и зацикливаться на этом не стоит, поскольку страх перед ошибкой непременно ее вызовет.

  5.  Стоит отбросить страх перед негативными последствиями выступления, нужно твердо понимать, что аудитория вовсе не враждебна к выступающему.

  6.  Если чувство волнения все-таки не отпускает, стоит постараться выступить первым. Публичного выступления все равно не избежать, а так можно свести к минимуму время ужасного ожидания, которое, к тому же, выматывает все силы и нервы, не оставляя их для самого ответственного момента.

Ученик 9 «А» класса Пак Дмитрий, по материалам глобальной сети Интернет