Не страшны нам зимние морозы!

Незаметно подкралась зима, а вместе с тем и холода.  Не простудиться зимой, реально ли это? Да! Стоит лишь придерживаться простых, но важных правил!

1. Желательно, чтобы вся одежда была из натуральных тканей.

2. Не надевай слишком тесную одежду, все должно быть слегка свободным, чтобы образовалась под одеждой прослойка теплого воздуха. Это же правило касается и обуви.

3. Держи ноги в тепле. Старайся, чтобы ноги не потели, потому что это приведет к замерзанию. Если чувствуешь, что нога вспотела, смени носки или стельку.

4. Пей горячий травяной чай, чай с лимоном  и бульоны, это укрепит иммунитет и поможет согреться.

5. Откажись от диеты, питайся рационально и сытно.

6. Введи в свой рацион согревающие специи: перец, имбирь, корицу, гвоздику.

7. Ночью укрывайся одеялом из верблюжьей или овечьей шерсти.

8. Если ты длительное время находишься в теплом помещении, переобувайся. Иначе на холоде нога быстрее замерзнет.

9. Не выходи на холод с пустым желудком, так вероятность замерзнуть гораздо выше.

10. Обязательно ешь в обед горячую пищу.

11. Увеличь в рационе количество белковой пищи (яйца, орехи).

12. Употреблять в пищу продукты, содержащие витамин С.  Содержится также витамин С в отваре и сиропе шиповника, в имбире, в калине и рябине.

Ученик 9 «А» класса Пак  Дмитрий, по материалам  глобальной сети Интернет