Невозможное ВОЗМОЖНО, или как справиться с нагрузками в школе.

Пролетела  четвертая  учебная  неделя.…  А кому – то   кажется, что  он проучился  уже целую вечность: ночи без сна, огромное и нескончаемое количество домашнего задания, критика родителей за  неуспеваемость.  Ты хватаешься за голову и задаешься вопросом: «Как  справится  с нагрузками в школе, причем так, чтобы все были довольны: и  ты сам, и учителя, и  родители».

И сегодня мы  попытаемся дать  несколько советов, чтобы  справиться с надвигающимся стрессом, найти рычаги,  воздействия на эту самую нагрузку!

1. Увеличьте  двигательную  активность: ни в коем случае после  того, как пришли домой,  не садитесь  за выполнение домашнего задания.  Лучше всего прогуляйтесь после школы – домой идите пешком, подышите воздухом, дайте своему организму встрепенуться.  
2. Чередуйте  умственную деятельность  и физическую активность:  при выполнении  домашнего задания  больше часа, дайте себе передохнуть в течение 15 минут.  Тогда работа пойдет быстрее и будет намного эффективнее.

3.  Не замыкайтесь в себе!!! Поговорите с родителями, расскажите им о своих успехах за день, поделитесь  тем, что вас беспокоит.
4. Не забывайте про царство Морфея.  Вам просто необходим полноценный сон, так как сокращение ночного сна приводит к ухудшению памяти, снижению способности сосредоточиться, к понижению фона настроения, головной боли и другим функциональным расстройствам организма.  Поэтому спите около 8 часов, а иначе даже минимальная  школьная нагрузка окажется огромной.
5. Научитесь  планировать свой день. Режим дня - это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха. Важно помнить о чередовании труда и отдыха. Родители, помните, что нужно выделять время для неформального общения со сверстниками, так как для нас  это очень важно.
6. Следует учитывать биоритмы организма. Большинство здоровых детей наиболее работоспособны в период с 9 - 12 часов и с 16 - 18 часов. В 15 часов наблюдается спад работоспособности, занятия в это время малоэффективны.
7. Помните, помогают справиться с ежедневным стрессом смех, шутки в компании, просмотр хорошей комедии.
8. Пойте  и  подпевайте! Качественно снижает уровень стресса пение вслух.
9.  А главное,  для того,  чтобы  были силы,  необходимо правильно и полноценно питаться!  Обязательно  ходите в школьную столовую,  кушайте

горячее,  не перекусывайте на ходу  всякими  синтетическими  хрустящими изделиями!!!

Следуя этим нетрудным советам, вы сможете облегчить  себе жизнь,  и учеба не покажется каторжным трудом.

Напоследок, подходите к учителям, если  вдруг что-то было непонятно: спрашивайте, интересуйтесь, ведь они всегда с радостью помогут.

И  помните, родители Вас  любят такими, какие вы есть.

Верьте  в себя и свои силы, вы всего сможете добиться!

Ученик 9 «А» класса Пак Дмитрий, по материалам глобальной сети Интернет